Autor: Admin

Brot gehört zu den beliebtesten Lebensmitteln und steht bei vielen Menschen täglich auf dem Speiseplan. Doch Brot ist nicht gleich Brot; denn es gibt große Unterschiede in Bezug auf die enthaltenen Nährstoffe. Vollkornbrot ist im Gegensatz zu Weißmehlprodukten wesentlich gesünder und versorgt uns mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen, Magnesium und Kalium. Ein regelmäßiger Verzehr kann sich sogar positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Diese 3 Dinge passieren, wenn du täglich Vollkornbrot isst 1. Vollkornbrot unterstützt eine gesunde Verdauung Besonders Menschen, die Probleme mit der Verdauung haben und an Verstopfungen oder einem trägen Darm leiden, sollten häufiger zu Vollkornbrot greifen.…

Ein straffer, flacher Bauch ist schon etwas Schönes und für viele Frauen erstrebenswert. Nicht verwunderlich also, dass viele Bauchfett verlieren möchten! Es muss ja nicht gleich ein Sixpack sein – um das dürfen sich nämlich gerne die Herren der Schöpfung bemühen. Wir sagen euch, wie ihr am besten am Bauch abnehmen könnt und den kleinen Speckröllchen mit Ernährung, Sport & Co. den Kampf ansagt! Wie nehme ich am Bauch ab? Mit Bauchfett ist nicht zu spaßen, denn es begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Außerdem sollen Menschen mit viel Bauchspeck eher an Demenz erkranken. Es gibt allgemeine Richtwerte, wann euer Bauchumfang zu groß…

Unser Körper benötigt ausreichend Wasser, um Zellprozesse zu steuern und normal zu funktionieren. Das Wasser sorgt für eine bessere Nährstoffversorgung der Zellen, verbessert die Fließeigenschaft des Blutes und hilft, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu schwemmen. Die Fettzellen des Körpers speichern Giftstoffe, welche zu einem späteren Zeitpunkt abgebaut werden sollen. Das Wasser unterstützt die Funktion der Entgiftungsorgane und transportiert die Giftstoffe Richtung Nieren, um diese über den Urin auszuscheiden. Ein Wassermangel führt oft zu einem trägen Stoffwechsel, Energiemangel, Kopfschmerzen, Hautunreinheiten, Heißhunger und erschwert das Abnehmen. Fettverbrennung mit natürlichen Lebensmitteln anregen Es gibt einige Lebensmittel, welche ins Wasser gegeben werden…

Wenn wir an Hula Hoop-Reifen denken, kommen uns sofort die dünnen bunten Plastikreifen in den Sinn, die wir um unsere Taille kreisen ließen, bis uns die Puste ausging. Der Hula Hoop aus unseren Kindheitserinnerungen, ist nun ein richtiger Fitness-Trend geworden! Denn werden die Reifen mit kleinen Gewichten oder einem Edelstahlkern beschwert, können wir gleichzeitig die Pfunde purzeln lassen, unsere Taille verschmälern und pro Trainingsstunde 500 bis 900 Kalorien verbrennen! Deshalb ist das Training mit dem Reifen so effektiv Wer einen Reifen, der mit Gewichten zwischen 1,2 kg und 1,9 kg beschwert ist, um die Taille kreisen lässt, trainiert die gesamte Bauch- und…

Kürbis-Fans können sich freuen, denn der Herbst ist da! Der Kürbis hat im Herbst Hochsaison und kommt bei uns als wärmende Suppe bis hin zu Ofen-Veggies mit Feta so gut wie täglich und in allen erdenklichen Versionen auf den Teller. Und natürlich statten wir jetzt auch Starbucks wieder einmal einen Besuch für den legendären Pumpkin Spice Latte ab, der mit herbstlichen Gewürzen verfeinert ist und die perfekte Einstimmung für die kühle Jahreszeit bietet. Doch das war längst noch nicht alles an Kürbis-Kreativität: In den sozialen Netzwerken liebäugeln Foodies nämlich aktuell mit cremigen Pumpkin Spice Smoothies. Wir verraten das Rezept und erklären,…

Wir haben fünf der wichtigsten Fitness-Trends für den Herbst für euch rausgesucht. Hinter diesen stecken die neuesten wissenschaftlichen und sportmedizinischen Erkenntnisse, mit denen das Workout noch effektiver, vielfältiger und individueller gestaltet werden kann. Wir zeigen euch, welche Fitness-Trends ihr diesen Herbst nicht verpassen solltet. Die effektivsten Fitness-Trends 1. MetCon MetCon ist aktuell der angesagteste Fitness-Trend in unseren Instagram-Feeds. Darunter wird “Metabolic Conditioning” verstanden, ein hochintensives Konditionstraining, das sich auf schnelle Belastungsstöße konzentriert, die den Körper in einen hohen Stoffwechselzustand versetzen und die Muskeln fordern. Ziel ist es, sich auszupowern und ans Limit zu gehen. 2. HILIT HILIT oder auch “High…

Das hartnäckige Bauchfett, steht einem flachen Bauch im Wege. Wie bekommt der Bauch eine definierte Form mit schönen Muskeln? Mit den richtigen Übungen! Wir haben hier fünf Workouts zusammengestellt, die die gesamte Bauchmuskulatur stärken. Das Beste: Du musst nicht mal einen einzigen Sit-up dafür machen! Übung 1: Das Brett Trainiert die großen Bauchmuskeln: Leg dich mit dem Bauch auf den Boden ab. Füße aufstellen und in den Unterarmstand aufstützen. Wichtig: Nicht in der Hüfte durchhängen, die Schultern sollten senkrecht über dem Ellbogen stehen. Dann langsam mit den Schultern nach vorne über die Ellebogen schieben und wieder zurück. Zehn Atemzüge halten! Übung 2: Der Schieber Trainiert die unteren Bauchmuskeln: Du hast…

Während das Frühstück für manche die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, reicht anderen eine Tasse Espresso völlig aus, um mit frischer Motivation in den Tag zu starten. Doch egal, ob Genießer oder Koffein-Liebhaber – letztendlich sollte man immer auf den eigenen Körper hören und auf das, was sich am besten für diesen anfühlt. Wer jedoch bewusst ein paar Kilo abspecken will oder sein persönliches Wunschgewicht halten möchte, der sollte etwas genauer darauf achten, was morgens auf den Teller kommt. Wenn man sich etwa für ein Protein Frühstück entscheidet, kann man ganz ohne Diät abnehmen und Muskeln aufbauen. Wir erklären, was hinter dem…

Das Problem nach einer Diät kennen die Meisten von uns: Nach meist nur wenigen Wochen hat man die mühsam verlorenen Kilos wieder auf der Hüfte, mit Pech haben sich sogar noch zwei, drei mehr dazu geschummelt. Dabei liegt die Lösung so nahe. Denn nur, wer langfristig und ganzheitlich seinen Lebensstil umstellt, bleibt auch auf Dauer schlank und gesund. Das erkannte auch der US-amerikanische Kardiologe Dean Ornish und entwickelte eine Diät, bei der es um mehr geht, als ums bloße Kalorienzählen. Übrigens: Auch gegen chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck soll sein Konzept wirken. Wie die Ornish-Diät funktioniert und aus…

Wenn du auf deine Gesundheit achten und gesund abnehmen willst, musst du so einiges beachten. Vorallem ist es wichtig, versteckte Fette, Zucker und Salze zu erkennen (weil sie den Stoffwechsel stören, Unverträglichkeiten auslösen und die Gewichtsabnahme effektiv verlangsamen können) sowie typische Ernährungsfehler im Alltag zu vermeiden. Denn was viele nicht wissen: so manch eine lieb gewonnene Gewohnheit, wie der Kaffee zwischendurch oder ein Snack nach dem Sport, kann beim Abnehmen richtig stören… Diese typischen Ernährungsfehler macht fast jeder Kaffee mit dem falschen Add-on Weniger Kaffee? Nicht nötig! Aber seinen Kaffee als eine der unzähligen leckeren Varianten von Latte Macchiato, Cappuccino…