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Unser Körper benötigt gute Fette, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, das Sättigungsgefühl zu steigern und Heißhunger zu verhindern. Essen wir Lebensmittel mit guten Fetten, wird außerdem die Fettverbrennung angeregt und das Bauchfett besser verbrannt. Zu den guten Fetten gehören mehrfach ungesättigte Fettsäuren und einfach gesättigte Fettsäuren. Dazu zählen die Omega-3-, Omega-6-, und Omega-9-Fettsäuren. Aber auch einige Sorten der gesättigten Fettsäuren sind gut für den Körper und unterstützen Zellfunktionen. Um die Fettverbrennung auf natürliche Weise anzuregen, ist es deshalb hilfreich, regelmäßig Lebensmittel mit guten Fetten in die Ernährung zu integrieren. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die gute Fette enthalten und eine positive…
Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) soll sich ein gesunder, erwachsener Mensch mindestens 150 Minuten wöchentlich bewegen oder 75 Minuten Sport treiben, um gesund zu bleiben. Leider schaffen das viele Menschen nicht, insbesondere diejenigen, die beruflich eine sitzende Tätigkeit ausüben. Besonders in der kalten Jahreszeit, wenn es nach der Arbeit bereits dunkel ist, fehlt die Motivation sich zum Sport aufzuraffen. Wenn man sich allerdings auch tagsüber, beispielsweise in der Mittagspause, nicht bewegt hat, kann es schnell zu einem Bewegungsmangel kommen, der sich wiederum negativ auf die Gesundheit auswirkt. Beispielsweise steigt mit diesem das Risiko für Übergewicht, Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Diabetes. Um rechtzeitig entgegenwirken…
Während Zucker und Salz zwar den Geschmack unserer Gerichte und Fertigprodukte aufpeppen, fördern sie leider auch Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Adipositas und Diabetes Typ 2. Gäbe es doch nur eine Möglichkeit, unser Essen gleichzeitig schmackhafter und gesünder zu machen… Die gibt es natürlich! Neben Kräutern kannst du nämlich auch mit bestimmten Gewürzen deine Speisen leckerer und entzündungshemmender gestalten. Hier sind sieben besondere Gewürze, die du am besten täglich aus deinem Gewürzregal hervorholen solltest. Gewürze gegen Entzündungen in deinem Körper 1. Kurkuma Wir kennen es in erster Linie aus der indischen Küche, da es dem klassischen Curry seine typische Farbe verleiht: Kurkuma, auch…
Morgens ohne Kaffee in den Tag zu starten ist für viele Menschen unvorstellbar. Die tägliche Dosis Koffein sorgt dafür, dass wir wach werden und Energie für den Tag bekommen. Doch direkt nach dem Aufstehen ist der Kaffeegenuss aufgrund unseres natürlichen Biorhythmus alles andere als gesund. So ist zum Beispiel das Trinken eines Kaffees in der Zeit zwischen 8 und 9 Uhr am Morgen unproduktiv. Um auf natürliche Weise und von allein wach zu werden, schüttet unser Körper Cortisol aus. Das sogenannte Stresshormon ist zwischen sechs und acht Uhr morgens am höchsten – Kaffee als Wachmacher ist in diesem Fall unnötig.…
Brot gehört zu den beliebtesten Lebensmitteln und steht bei vielen Menschen täglich auf dem Speiseplan. Doch Brot ist nicht gleich Brot; denn es gibt große Unterschiede in Bezug auf die enthaltenen Nährstoffe. Vollkornbrot ist im Gegensatz zu Weißmehlprodukten wesentlich gesünder und versorgt uns mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen, Magnesium und Kalium. Ein regelmäßiger Verzehr kann sich sogar positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Diese 3 Dinge passieren, wenn du täglich Vollkornbrot isst 1. Vollkornbrot unterstützt eine gesunde Verdauung Besonders Menschen, die Probleme mit der Verdauung haben und an Verstopfungen oder einem trägen Darm leiden, sollten häufiger zu Vollkornbrot greifen.…
Ein straffer, flacher Bauch ist schon etwas Schönes und für viele Frauen erstrebenswert. Nicht verwunderlich also, dass viele Bauchfett verlieren möchten! Es muss ja nicht gleich ein Sixpack sein – um das dürfen sich nämlich gerne die Herren der Schöpfung bemühen. Wir sagen euch, wie ihr am besten am Bauch abnehmen könnt und den kleinen Speckröllchen mit Ernährung, Sport & Co. den Kampf ansagt! Wie nehme ich am Bauch ab? Mit Bauchfett ist nicht zu spaßen, denn es begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Außerdem sollen Menschen mit viel Bauchspeck eher an Demenz erkranken. Es gibt allgemeine Richtwerte, wann euer Bauchumfang zu groß…
Unser Körper benötigt ausreichend Wasser, um Zellprozesse zu steuern und normal zu funktionieren. Das Wasser sorgt für eine bessere Nährstoffversorgung der Zellen, verbessert die Fließeigenschaft des Blutes und hilft, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu schwemmen. Die Fettzellen des Körpers speichern Giftstoffe, welche zu einem späteren Zeitpunkt abgebaut werden sollen. Das Wasser unterstützt die Funktion der Entgiftungsorgane und transportiert die Giftstoffe Richtung Nieren, um diese über den Urin auszuscheiden. Ein Wassermangel führt oft zu einem trägen Stoffwechsel, Energiemangel, Kopfschmerzen, Hautunreinheiten, Heißhunger und erschwert das Abnehmen. Fettverbrennung mit natürlichen Lebensmitteln anregen Es gibt einige Lebensmittel, welche ins Wasser gegeben werden…
Wenn wir an Hula Hoop-Reifen denken, kommen uns sofort die dünnen bunten Plastikreifen in den Sinn, die wir um unsere Taille kreisen ließen, bis uns die Puste ausging. Der Hula Hoop aus unseren Kindheitserinnerungen, ist nun ein richtiger Fitness-Trend geworden! Denn werden die Reifen mit kleinen Gewichten oder einem Edelstahlkern beschwert, können wir gleichzeitig die Pfunde purzeln lassen, unsere Taille verschmälern und pro Trainingsstunde 500 bis 900 Kalorien verbrennen! Deshalb ist das Training mit dem Reifen so effektiv Wer einen Reifen, der mit Gewichten zwischen 1,2 kg und 1,9 kg beschwert ist, um die Taille kreisen lässt, trainiert die gesamte Bauch- und…
Kürbis-Fans können sich freuen, denn der Herbst ist da! Der Kürbis hat im Herbst Hochsaison und kommt bei uns als wärmende Suppe bis hin zu Ofen-Veggies mit Feta so gut wie täglich und in allen erdenklichen Versionen auf den Teller. Und natürlich statten wir jetzt auch Starbucks wieder einmal einen Besuch für den legendären Pumpkin Spice Latte ab, der mit herbstlichen Gewürzen verfeinert ist und die perfekte Einstimmung für die kühle Jahreszeit bietet. Doch das war längst noch nicht alles an Kürbis-Kreativität: In den sozialen Netzwerken liebäugeln Foodies nämlich aktuell mit cremigen Pumpkin Spice Smoothies. Wir verraten das Rezept und erklären,…
Wir haben fünf der wichtigsten Fitness-Trends für den Herbst für euch rausgesucht. Hinter diesen stecken die neuesten wissenschaftlichen und sportmedizinischen Erkenntnisse, mit denen das Workout noch effektiver, vielfältiger und individueller gestaltet werden kann. Wir zeigen euch, welche Fitness-Trends ihr diesen Herbst nicht verpassen solltet. Die effektivsten Fitness-Trends 1. MetCon MetCon ist aktuell der angesagteste Fitness-Trend in unseren Instagram-Feeds. Darunter wird “Metabolic Conditioning” verstanden, ein hochintensives Konditionstraining, das sich auf schnelle Belastungsstöße konzentriert, die den Körper in einen hohen Stoffwechselzustand versetzen und die Muskeln fordern. Ziel ist es, sich auszupowern und ans Limit zu gehen. 2. HILIT HILIT oder auch “High…