Unser Gehirn will uns das Abnehmen ständig ausreden, weil es nicht auf Gewichtsverlust programmiert ist. Dank Mental-Power ist damit jetzt Schluss.
Versuchungen widerstehen
Bei Diäten kämpfen permanent zwei Hirnteile miteinander: der für die Vernunft zuständige präfrontale Kortex und das Belohnungssystem, das stets auf der Suche nach Vergnügen ist. Experten raten, sich immer wieder klarzumachen, dass es nur unser steinzeitliches Hirn ist, das einen zum Essen verführen will. Mittlerweile haben wir aber 2018!
Auf starke Bilder setzen
Das Vernunfthirn liebt es, wenn wir Pläne machen, es wird so gestärkt. Schreiben Sie konkret auf, wie viel Sie in welcher Zeit abnehmen möchten und warum, zum Beispiel: „Ich möchte beim Sommerfest wieder in mein Bustierkleid passen!“ Malen Sie sich Ihren Wunschkörper genau aus.
Sich auf andere Art belohnen
„Sobald Sie positive Erfahrungen in den Tag einbauen, verliert das Belohnungshirn an Macht“, sagt die Psychiaterin Dr. Iris Zachenhofer. Es schüttet dann nicht nur beim Essen Glückshormone aus, sondern auch bei toller Musik oder beim Sport.
Vorfreude genießen
„Bei der Vorfreude aufs Essen wird mehr Dopamin ausgeschüttet als beim Essen selbst“, sagt Dr. Iris Zachenhofer. Heißt fürs Abnehmen: Setzen Sie nur auf den Speiseplan, was Sie wirklich mögen! Achten Sie beim Einkaufen auf beste Zutaten. Richten Sie Ihre Mahlzeiten auf schönem Geschirr an. Machen Sie Ihr Essen zum Fest für die Sinne.