Autor: Admin

Den ganzen Körper auf einmal zu trainieren, erscheint viel zu zeitaufwendig. Doch wer auf Planking setzt, schafft innerhalb kürzester Zeit ein Workout für den gesamten Körper. Und das Beste: Planking können Sie immer und überall machen. Und Sie sollten es unbedingt einmal probieren, denn auf diese hocheffiziente Übung zu setzen, lohnt sich gleich siebenfach: Diese sieben Dinge ändern sich, wenn Sie regelmäßig Planking betreiben. 1. Sie stärken Ihren Rücken Planking ist die ideale Übung, um den unteren Rücken zu stärken, weil sie alle wesentlichen Muskeln in diesem Bereich aktivieren. Diese Partie zu kräftigen, ist wichtig, um den Rücken für den Alltag zu wappnen. Schwere Gewichte können…

Sie wollen etwas Bauchfett loswerden, haben aber keine Lust auf quälende Sit-ups und Crunches? Dann gönnen Sie sich doch einfach dieses leckere Getränk. „Gurkensaft“ heißt das Zauberwort! Befeuern Sie Ihren Stoffwechsel mit diesem schnell zubereiteten Getränk, das nicht nur herrlich frisch schmeckt, sondern auch Ihr Bauchfett zum Schmelzen bringt. Zutaten: 1 Gurke etwas Petersilie oder Koriander Saft einer Zitrone 1 TL geriebenen Ingwer 1 TL Aloe-Vera-Saft 1/2 Glas Wasser Geben Sie alle Zutaten in einen Smoothie-Maker und vermengen Sie sie gründlich. Ist der Gurkensaft zu sauer geraten, hilft ein Schuss Honig. Trinken Sie den Gurkensaft vor dem Schlafengehen. Der Zitronensaft…

Obst gibt Ihrem Körper Energie und ist ein guter Snack für zwischendurch. Nur abends sollten Sie die Finger davon lassen. Wir sagen Ihnen, warum Sie Obst lieber tagsüber essen sollten und womit Sie den abendlichen Snack ersetzten können. Obst hält Sie wach Obst enthält viel Fruchtzucker, auch Fructose genannt. Fructose gehört als Einfachzucker (Monosaccharid) zu den Kohlenhydraten. Es löst keinen Heißhubger aus, wird aber dennoch in der Leber verarbeitet. Zwar ohne Insulin, trotzdem wird in der Leber jedoch die Fettproduktion angeregt. Dies hält Sie abends wach. In der Nacht ist der Bedarf an Energie geringer, als am Tag. Kohlenhydrate (wie sie in Obst enthalten sind) sorgen…

Cappuccino, Säfte und am Abend noch einen After-Work-Drink. Im Laufe des Tages nehmen wir nur durch Getränke viele Extra-Kalorien zu uns, die sich negativ auf unser Gewicht auswirken und zu einem Blähbauch führen können. Smoothies mit Ananas oder Wassermelone beispielsweise enthalten zwar reichlich Ballaststoffe und Enzyme, die die Verdauung ankurbeln, können aber aufgrund der hohen Fruchtzucker-Gehalts zum Gegenteil führen: einem Blähbauch. Wir haben eine Alternative für euch, welche euch beim Abnehmen hilft und zudem einen flachen Bauch zaubert. Grüner Tee eignet sich hervorragend, wenn es ums abnehmen geht. Der hohe Koffeingehalt macht ihn nicht nur zur idealen Kaffee-Alternative, durch seine entwässernde…

Fatburner: Chili Wer es scharf mag, ist klar im Vorteil: Denn der Scharfstoff Capsaicin regt den Stoffwechsel an, Magen und Darm werden aktiv, die Fettverbrennung wird auf Trab gebracht. Außerdem werden Insulin- und Blutfettwerte gesenkt und die Durchblutung angeregt. Fatburner: Eier Bei der Fettverbrennung gibt besonders das Eiweiß Vollgas. Übrigens: Auch das Eigelb ist besser als sein Ruf. Es steckt voller Proteine und wichtiger Nährstoffe wie Calcium, Phosphor, Eisen und Vitaminen (A, B und E). Fatburner: Mandeln In Mandeln steckt neben guten Fetten die Alpha-Linolsäure. Die sorgt für einen konstanten Fettstoffwechsel. Fatburner: Haferflocken Haferflocken (egal ob kernig oder zart) stecken voller löslicher Ballaststoffe, Magnesium,…

Im Sommer haben wir mit dem aromatisierten Wasser unsere Flüssigkeitsspeicher aufgefüllt. Damit muss im Herbst nicht Schluss sein. Im Gegenteil: Nach dem Wunder-Ingwerwasser haben wir sechs verschiedene Rezeptideen des Infused Water Infused Waters für Sie. Detox auch in der kühleren Jahreszeit. Zitronengras-Nelken-Wasser Zutaten: 1 Stange Zitronengras, ½ Bio-Zitronenschale, 1 Nelke und 1 EL flüssigen Honig. Mit 400 ml heißem Wasser übergießen. Lassen Sie das Wasser 5 Minuten ziehen, dann geben Sie es durch einen Sieb in eine Karaffe oder eine Thermosflasche. Minze-Ingwer-Wasser Zutaten: 2 Stängel frische Minze, 20 g Ingwer (in Scheiben), ¼ Bio-Zitronenschale und 1 TL Honig. Mit 400 ml heißem Wasser übergießen. Lassen Sie…

Möchten Sie den Detox-Effekt verstärken? Dann probieren Sie doch mal abends ein entspannendes Detox-Bad aus. Ein Detox-Entgiftungsbad hilft beim Entschlacken und reinigt den Körper. Gleichzeit sorgt der Wellness-Effekt für einen besseren Schlaf und schöne Haut. Tipps für das Detox-Bad Für alle Detox-Bäder gelten dieselben Regeln. Um den bestmöglichsten Effekt zu erzielen sollten Sie sich auf jeden Fall ausreichend Zeit nehmen. Das Bad sollte zwischen 15 und 30 Minuten dauern. Hüllen Sie sich danach in einen kuscheligen Bademantel und ruhen Sie etwa eine Stunde. Dabei wird der Körper nachschwitzen. Duschen Sie sich nach der Ruhezeit nochmal ab und gehen Sie anschließend…

Avocados gehören zu den absoluten Alleskönnern unter den Früchten: Sie sind leicht zuzubereiten, schmecken köstlich und bringen noch dazu reichlich gesunde Inhaltsstoffe mit. Wer regelmäßig auf die handliche, grüne Frucht setzt, tut sich also etwas Gutes. Was viele jedoch nicht wissen: Nicht nur im Fruchtfleisch stecken wertvolle Inhaltsstoffe – auch der Kern bringt vieles mit, das man keinesfalls im Müll entsorgen sollte. Der Kern hat es in sich 1. Der Kern enthält reichlich Faserstoffe. Diese sorgen für eine gute Verdauung. 2. Die Faserstoffe sorgen außerdem dafür, dass Sie nach dem Verzehr lange satt bleiben. 3. Der Kern enthält zudem zahlreiche Antioxidantien. Diese Stoffe sorgen für ein schönes Hautbild, dienen der…

5 Erste Hilfe Tipps gegen Liebeskummer 1. Akzeptieren Sie, dass Sie sich in einem emotionalen Ausnahmezustand befinden Wenn Sie gerade an Liebeskummer leiden, sind sie in einer Situation, in der Sie besonders liebevoll mit sich umgehen sollten. Es ist vollkommen normal, dass Sie müde und nicht so leistungsfähig sind wie sonst, denn Ihr Körper und Geist benötigen sehr viel Energie, um den Schmerz und die Ängste, die sich durch den Verlust ergeben, zu ertragen und zu verarbeiten. In unserer Gesellschaft wird Liebeskummer leider noch nicht anerkannt und mit Floskeln wie „Du findest schon wieder jemanden“ abgetan und manchmal ins Lächerliche gezogen.…

Fragen Sie sich oft, wieso es mit dem flachen Bauch einfach nicht klappt? Sie ernähren sich gesund und treiben Sport, doch der Bauch will einfach nicht so wie Sie. Folgende Gründe können dafür verantwortlich sein: 1. Fett wird in Ihrem Bauchbereich gespeichert Das viszerale Fett ist die Art von Fett, die der Körper im Bereich des Bauches und des Darms speichert. Das ist wohl einer der häufigsten Gründe, warum Sie nur sehr langsam Bauchfett verlieren. 2. Nahrungsmittelallergien Auch Allergien und Nahrungsmittelprobleme können für überschüssiges Bauchfett und Blähungen verantwortlich sein. Einige Allergien lösen Entzündungen bzw. einen aufgeblähten Bauch aus, egal wie…