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Crash-Diäten, Entgiftungstees und Hungerkuren: Sie sind beliebte Formen, um schnell Gewicht zu verlieren. Jedoch sind einige dieser Abnehmmethoden nicht so gesund und effektiv wie wir uns das erhoffen. Cara Clark, zertifizierte klinische Sport- und Ernährungsberaterin, rät daher nicht auf eine strenge Diät zu setzen, sondern stattdessen gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren. Auf diesem Weg nehmen Sie natürlich ab und kommen Ihrem Wunschgewicht dennoch schnell näher. Häufiger essen Ja, richtig gelesen. Um langanhaltend, gesund und schnell abzunehmen, sollten Sie den Tag über häufiger essen. Wichtig dabei ist nur, dass Sie auf die richtige Ernährung achten. Laut Ernährungsberaterin Cara Clark…

Essen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren, wünschen wir uns alle. Für Frauen, deren Problemzone die Oberschenkel sind, haben wir jetzt gute Nachrichten: Mit diesen sechs Lebensmitteln, die alle reich an Proteinen sind, verbrennen Sie nachhaltig überschüssiges Fett. 1. Mageres Fleisch Auf Hähnchen- oder Putenfleisch solltst du in Zukunft nicht mehr verzichten. Gib dir mageres Hähnchenfleisch (ohne Haut) ganz einfach zu deinem Salat hinzu – damit wirst du dich satt und glücklich fühlen. Auch eine leckere Hühnersuppe eignet sich besonders gut dafür, schneller Fett zu verbrennen und seinem Wunschgewicht ein Schritt näher zu kommen. 2. Fisch Fisch ist nicht nur äußerst…

Minze hilft nicht nur dabei, den Atem aufzufrischen oder dem Cocktail das gewisse Etwas zu verpassen. Sie kann noch viel mehr als Sie denken. Nicht umsonst wird sie schon lange in der ayurvedischen Medizin verwendet. Mit Minze abnehmen Frische Minzblätter haben wenige Kalorien und enthalten wichtige Ballaststoffe, die bei der Verdauung helfen. Die speziellen Verdauungsenzyme verwandeln Fett in nutzbare Energie, die dem Körper bei sportlichen Aktivitäten mehr Power gibt. Außerdem reduzieren Sie den Cholesterinspiegel. Das alles hilft dabei, das Risiko einer Gewichtszunahme zu reduzieren und Fettleibigkeit zu vermeiden. Schlank-Wasser Trinken Sie tagsüber nur Wasser? Das ist schon mal sehr gut.…

So hilft Schokolade beim Abnehmen Eine dänische Studie besagt, dass Bitterschokolade sättigt und somit den Appetit bei darauffolgenden Mahlzeiten mindert. Gleichzeitig soll der Zuckerstoffwechsel erhöht werden und die Pfunde besonders schnell purzeln. Wichtig dabei: Je dunkler die Schokolade, umso effektiver sei das Abnehmen, denn dunkle Schokolade enthält viel Kakao. So funktioniert die Schoko-Diät Bevor es mit der Diät losgeht, sollte man 72 Stunden auf Zucker verzichten. Nach dieser ersten Phase geht das Abnehmprogramm los: Vor jeder Mahlzeit werden zwei Stücken Schokolade gegessen – am besten ca. 30 Minuten vor dem Frühstück, vor dem Mittagessen und um circa 17 Uhr. Außerdem sollen zum Frühstück viel Vollkorn und Obst,…

Die Bananen Diät stammt aus Japan, als im Jahr 2008 die Pharmazeutin Sumiko Watanabe ihrem übergewichtigem Mann den guten Rat gab, eine Diät mit Bananen auszuprobieren. Der Erfolg gab ihr recht, denn im Zeitraum von 6 Monaten konnte Hitoshi Watanabe insgesamt 13 Kilo abnehmen und unzählige Japaner für diese Diät begeistern. Sein Buch zur Diät wurde daraufhin zum Bestseller, ganz davon abgesehen, dass in Japan die Bananenpreise deutlich in die Höhe gingen und sie schon fast zu Mangelware zählten. Wie funktioniert diese Diät? Bei der Bananen Diät musst Du Dich natürlich nicht nur von dieser Frucht ernähren, sondern nur zum Frühstück. Sie ist überhaupt…

Sie wollen eine Kleidergröße in einer Woche verlieren? Kein Problem! Wir zeigen Ihnen 12 einfache Abnehm-Ticks, die garantiert funktionieren. 1. Wärme für morgens Die Zitrone kann der Körper lauwarm am besten verwerten. Geben Sie den frisch gepressten Saft von einer Hälfte in 200 ml abgekochtes und wieder abgekühltes Wasser. 2. Kombi fürs Frühstück Rezept-Tipp frischer Beeren-Joghurt: 200 g Joghurt glatt rühren. 150 g Himbeeren mit der Gabel fein zerdrücken. Fruchtmus und Joghurt mischen und die restlichen ganzen Beeren unterheben. 160 kcal, 4 g F, 20 g KH, 12 g E. Damit der positive Effekt vom Joghurt nicht durch viele Kalorien…

Die Avocado ist schon sehr lange bekannt und wird als Superfood bezeichnet. Da die Frucht einen ziemlich hohen Fettgehalt besitzt, verzehren viele von uns sie nur mit Vorsicht. Dabei ist die Avocado ein vielfältiges Kraftpaket, das sowohl unsere Gesundheit als auch unseren Körper positiv beeinflusst. 1. Avocados reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen Eine aktuelle Studie, die kürzlich im „Journal of the American Heart Association“ erschien, besagt, dass eine Avocado täglich den Cholesterinspiegel sinken lässt. Avocados besitzen einen hohen Nährstoffgehalt, wovon ungefähr drei Viertel der Kalorien auf die Fettsäuren entfallen. Es handelt sich dabei vor allem um einfach ungesättigte Fettsäuren, die die meisten von…

Unkompliziert und effektiv – das Versprechen der New-York-Diät. Verlieren Sie innerhalb der nächsten 2 Wochen 8 Kilo.  Sie brauchen in den kommenden zwei Wochen nicht mehr als die Entschlossenheit, es zu schaffen, etwas Disziplin sowie die Bereitschaft, ein paar kleine Opfer zu bringen. Das Gute: Am Ende der Diät dürfen Sie viele der „verbotenen“ Lebensmittel wieder essen! Planen Sie innerhalb der New-York-Diät jeweils um 7, 10, 13, 16 und 19 Uhr eine Mahlzeit ein. So läuft die körpereigene Energieverbrennung auf Idealgeschwindigkeit und Sie fühlen sich immer angenehm satt. Der Ernährungsplan zur New York-Diät Das Frühstück Sie begrüßen den neuen Tag…

Eine Diät beginnen wir meistens alle gleich: Wir streichen Süßigkeiten und Kohlenhydrate von unserer Einkaufsliste, verzichten auf fettiges Essen und bewegen uns mehr. Alles nach Gefühl. Dabei gibt es eine klare mathematische Rechnung, die uns bei jeder Diät hilft. Diese lautet: Man muss 3.500 Kalorien verbrennen oder einsparen, um ein Pfund Körpergewicht zu verlieren. Willst du also in einer Woche ein Kilo deines Gesamtgewichts verlieren, musst du ein Kaloriendefizit von 7.000 Kalorien haben. Das klingt zunächst viel, ist es allerdings gar nicht. Denn es gibt ganz einfache Wege, um quasi nebenbei ein paar Kalorien zu sparen. Mit den folgenden Ideen…

Ingwer ist ein uraltes Hausmittel, das gerade einen echten Hype erlebt und sich zum Star unter den Wurzeln mausert. Denn der gelben Knolle werden zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt. Hier sind 5 überraschende Dinge, die passieren, wenn du jeden Tag Ingwer isst. 1. Ingwer gegen Kopfschmerzen Kopfschmerzen und keine Aspirin zur Hand? Dann versuch es mal mit einem Stück Ingwer! Die Knolle hat entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften, die vielen Schmerzmitteln in nichts nachstehen – außer, dass sie im Gegensatz zu manch anderen Arzneien keine Magenprobleme verursachen. 2. Ingwer stärkt deine Abwehrkräfte Ingwer ist die beste Medizin gegen eine aufkommende Erkältung: Er schützt…