Autor: Admin
Die Papaya ist unserer Meinung nach zu sehr unterbewertet. Obwohl sie nur wenige Kalorien enthält, herrlich süß schmeckt und die ideale Zutat im Salat ist, gehen immer noch viele im Supermarkt oder am Obststand an ihr vorbei. Höchste Zeit also, der Papaya eine Chance zu geben. Wie gesund ist die Papaya? Besonders im Sommer empfielt es sich, Papayas zu essen. 100 Gramm der Frucht enthalten rund 88 Gramm Wasser. Papayas sind somit unheimlich erfrischend und helfen dem Körper, hydriert zu bleiben. Und Papayas sind echte Vitamin-C-Bomben! 100 Gramm der Frucht enthalten rund 60 mg Vitamin C. Das sind 76 Prozent des Tagesbedarfs! Warum…
Cola ist erfrischend und durch das enthaltene Koffein oft der rettende Wachmacher zu früher oder später Stunde. Doch auch, wenn man sich nach dem Trinken frischer fühlt, sollte man sich davon nicht täuschen lassen. Cola hat wirklich drastische Auswirkungen auf den Körper! Wer es regelmäßig trinkt, sollte daher unbedingt weiterlesen und sich fragen, ob der süße Frischekick diese Risiken wirklich wert ist. 1. Du hast ein höheres Diabetes-Risiko Cola enthält unheimlich viel Zucker (auf 100 Gramm kommen 9 Gramm). Wer sie trinkt, regt seine Bauchspeicheldrüse an, Insulin auszuschütten. Passiert dies dauerhaft, weil dem süßen Gesöff einfach nicht zu widerstehen ist, wird das Risiko für…
Das sind die Hauptgründe für nervige Fettpolster am Bauch: 1. Stress Menschen, die unter hohem emotionalen Druck und auch Stress stehen, trösten sich unkontrolliert mit Nahrung. Das ist ebenso schädlich, wie die Menschen, die viel zu wenig essen, wenn sie über einige Zeit gestresst sind. Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen emotionalem und ungesundem Essen. Sind wir gestresst schüttet unsere Körper das Hormon Cortisol aus, was über einen längeren Zeitraum und bei dauerhaftem Stress zur Gewichtszunahme beitragen kann, vor allem im unteren Bauchbereich. 2. Kleiner Teller Esse stets von einem kleinen Teller. Klingt sofort logisch, schließlich passt auf einen großen…
Laut Psychologen finden wir genau dreimal die wahre Liebe im Leben. In jeder der Beziehungen lernen wir etwas Wichtiges hinzu. Dabei heißt aber nicht automatisch, dass wir nur drei Beziehungen führen. Die zweite Liebe können wir mehrmals durchlaufen, bis wir die Dritte finden. Die erste Liebe Jeder von uns kann sich an seine erste große Liebe erinnern. Meist treffen wir sie in der Schule und schweben dann auf Wolke sieben. Wir üben seinen Nachnamen in Schreibschrift, malen kleine Herzen in unsere Schulhefte und überlegen schon, wie unsere Hochzeit aussehen könnte. Es ist die Märchen-Beziehung, in der alles perfekt scheint und…
Die Vorstellung ist viel zu schön: Gewicht verlieren am schönsten Ort der Welt – und zwar im Bett. Was absurd klingt, ist schon von mehreren Studien bewiesen worden. Natürlich gehört noch mehr dazu, wie beispielsweise eine gesunde Ernährung und Sport. Mindestens genau so wichtig ist aber der Schlaf. Doch was hat der Schlaf mit einer Diät zutun? Nun ja, Menschen, die genügend und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, haben einen niedrigeren Ghrelin-Wert. Ghrelin ist ein Hormon, das den Hunger stimuliert. Ebenso haben diese Menschen niedrige Leptin-Werte – ein Hormon, dass die Energie regelt und den Appetit zügelt. Genug Gründe, um an…
Ab und zu das Fitnessstudio ausfallen zu lassen, ist kein Grund für ein schlechtes Gewissen. Aber Vorsicht bei zu langen Faulheits-Phasen. Wenn du zu lange das Training vernachlässigst, bringst du nicht nur deinen ganzen Stoffwechsel durcheinander, sondern kannst so sogar deine Gemütslage beeinflussen. Das passiert mit deinem Körper, wenn du 14 Tage lang keinen Sport machst: 1. Die Muskelfasern werden schon nach drei Tagen ohne Training weicher. Das bedeutet, du fühlst dich aufgedunsen und schwammiger. Dein Körper ist nicht mehr fest. 2. Die Fettverbrennung sinkt. Cheating Days und feucht-fröhliche Partys am Wochenende machen sich am Montagmorgen sofort auf der Waage bemerkbar. 3. Wer…
Das sind die größten No-Go’s nach einem Workout! 1. Verzicht auf einen Cool-Down Der am häufigsten gemachte Fehler: Du verzichtest auf einen Cool-Down. Das heißt, dass du deinem Körper nicht genug Zeit gibst, sich nach dem anstrengenden Workout zu reklimatisieren und gleich volle Power weiter zur Arbeit oder dem nächsten Termin hetzt. Das wirst du am nächsten Tag bereuen, wenn es dann nämlich heißt: Muskelkater! Besser: Lass deinen Puls langsam wieder runterfahren und mach ein paar Dehnübungen – damit verringerst du auch das Verletzungsrisiko. 2. Keine Zeit zum Duschen Für die meisten Menschen gehört das Duschen nach abgeschlossenem Training genauso…
Wir wissen alle, dass zu viel Zucker ungesund ist. Dabei denken wir in erster Linie an Zucker als Dickmacher. Das ist aber längst nicht der einzige Grund, weniger Zucker zu essen. Wir haben 8 gute Gründe, warum du auf Zucker verzichten solltest. Acht Gründe Zucker zu meiden: 1. Zucker macht dick Nicht Fett ist daran Schuld, dass wir an Bauch, Beinen und Po zunehmen, sondern Zucker. Der lässt nämlich den Insulinspiegel in die Höhe schießen. Die Leber versucht, den hohen Insulinspiegel wieder zu senken und wandelt dafür den Zucker in die berüchtigten Fettablagerungen um. 2. Zucker fördert Heißhunger Industriezucker besteht…
Viele Frauen leiden unter dem gleichen Problem – das kleine Bäuchlein. Wenn das Bauchfett nicht wäre, wärst du zufrieden mit deiner Figur? Wir verraten dir, wie du das lästige Bauchfett schon in zwei Tagen reduzierst und auf Dauer für immer los wirst. Fett + Fett = flacher Bauch! Zu Beginn klingt das etwas seltsam, aber gesunde Fette bringen das Bauchfett zum schmelzen. Warum? Ganz einfach: Fettsäuren machen dem Stoffwechsel richtig Dampf. Wer ganz auf fette Lebensmittel verzichtet, nimmt deutlich langsamer ab. Aber Achtung, du darfst nicht auf ungesunde Fette (Chips, Pommes & Co.), sondern auf die gesunde Variante setzen. Gesunde Fette In diese…
Du möchtest gerne abnehmen, bist aber kein großer Fan von Joggen? Kein Problem. Denn es gibt Alternativen die tatsächlich eine Stunde Joggen (= 600 Kalorien weniger) ersetzen – ganz ohne Sport! 1 Stunde Joggen ist wie 4 Stunden shoppen Tatsächlich: Shoppen ist Sport! Auf deiner Tour legst du nicht nur eine beträchtliche Strecke zurück. Das An- und Ausziehen verbraucht ebenfalls gehörig Kalorien. Ganz zu schweigen vom Tüten nach Hause schleppen! 1 Stunde joggen ist wie 10 Minuten eiskalt duschen Eiskaltes Duschen kostet eine Riesenüberwindung. Doch die wird belohnt! Denn eine kalte Dusche verbrennt mächtig Fett. Hier der Grund: Der Körper muss viel Energie…