Autor: Admin

Es gibt Tage, an denen man am liebsten sein Leben pausieren möchte, denn der Alltag nimmt einen oft ganz schön mit. Stress mit dem Partner,  Probleme mit Kollegen oder andere Dinge die einen belasten. Hinzu kommt, dass man dank dem Stress nicht mal richtig schlafen kann. Blöd, denn der Schlaf ist essentiell für ein gesundes Leben – er ist sozusagen der Treibstoff für den Alltag. Kein Schlaf, keine Power – so einfach ist das! Wir haben aber eine gute Nachricht für all die, die nicht richtig schlafen können. Wenn du diese eine Sache vorm Schlafengehen zu dir nimmst, klappt der…

Wir haben die Nase voll vom knurrenden Magen und unnötigen Kalorien zählen. Wie gut, dass es eine bequeme Alternative gibt, die die Pfunde nur so purzeln lässt. Ganz ohne Diät und unnötiger Quälerei! Das Geheimnis? Es liegt alles am perfekten Timing. Tatsächlich geht es beim Abnehmen nicht nur um die Gesamtzufuhr an Kalorien im Bezug auf den Grundumsatz. Es besteht laut wissenschaftlichen Studien auch ein Zusammenhang zwischen den Essenszeiten und dem Körpergewicht. Um abzunehmen, müsse man sich an drei goldene Regeln halten: 1. Diät-Regel: Eiweißreich frühstücken! Omelett, Magerquark mit Früchten oder Porridge sind ein super Start in den Tag. Viele bekommen in der früh…

Die gesunden Bakterien namens Probiotika sind gerade in aller Munde. Die kleinen Bakterien sind nämlich wichtig für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und sorgen ganz nebenbei für schöne Haare, eine tolle Haut und eine gesunde Verdauung. In welchen Lebensmitteln besonders viele Probiotika stecken verraten wir euch hier. Probiotika für schöne Haut, Haare und eine gesunde Verdauung: Diese 5 Lebensmittel gehören in deine Ernährung 1. Kombucha Neben Matcha und Club Mate ist Kombucha wohl der beliebteste Millennial-Drink. Der erfrischende, leicht säuerliche Tee macht in Sachen Gesundheit aber auch dem grünem Tee Konkurrenz. Denn er enthält besonders viele Probiotika und regt deshalb die…

Wer kennt es nicht, man versucht alles mögliche um einen flachen Bauch zu bekommen und leidet dann plötzlich an Blähungen. Diese lassen dich schnell mal aussehen, als wärst du im fünften Monat schwanger. Ein harter, aufgeblähter Bauch geht Hand in Hand mit deiner Ernährung. Die gängigen Blähbauchmacher kennst du bestimmt schon bereits wie z.B. Linsen, Bohnen und Kohlgemüse und Zwiebeln. Aber es gibt noch mehr Lebensmittel und Angewohnheiten, die einen Blähbauch machen – und diese kennen nur die wenigsten. Blähbauch vermeiden durch richtiges Kauen Eine funktionierende Verdauung ohne überflüssige Gase beginnt schon beim ersten Biss: Je länger eine Mahlzeit im…

Gute Nachrichten für alle, die zu faul sind zum joggen. Es gibt eine Sportart, die genauso effektiv ist  und mehr Spaß macht. Die Rede ist von Indoor Rudern. Beim Rudern trainierst du den ganzen Körper, verbrennst unzählige Kalorien und schonst dabei deine Gelenke. Volle Power mit jedem Zug Dem Rudergerät im Gym hast du eigentlich noch nie Beachtung geschenkt? Das solltest du ganz fix ändern und die Maschine öfter mal dem Laufband oder Crosstrainer vorziehen! Bis zu 1.200 Kalorien kannst du bei einer 50-minütigen Rudersession verbrennen – nicht umsonst zählt dieses Training zu den Top 5 der Sportarten, bei denen man am meisten Kalorien…

Abnehmen und schlauer werden zugleich? Es klingt zu schön um wahr zu sein, soll aber tatsächlich funktionieren, nämlich mit der so genannten Mind-Diät. Wir verraten euch, wie die Mind-Diät funktioniert und warum sie euch noch schlauer macht. Mind-Diät – was ist das überhaupt? Mind steht für Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay. Klingt erst mal kompliziert, ist es aber eigentlich gar nicht: Die Mind-Diät ist ein Mix aus der  mediterrane Diät und der blutdrucksenkenden DASH-Diät. Heraus kommt eine gesundheits- und figurbewusste Ernährungsweise, die dem Abbau der geistigen Leistungsfähigkeit entgegenwirkt. Abnehmen mit der Mind-Diät: so funktioniert’s Die Mind-Diät unterscheidet in gute und schlechte Lebensmittel. Erlaubt sind fettarme…

Kennst du das Gefühl dich nicht wohl in deiner Haut zu fühlen? Du fühlst dich aufgebläht und möchtest schnell etwas dagegen tun? Hier sind 10 Turbo-Tipps, die Du sofort umsetzen kannst und die dir dabei helfen einen flachen Bauch zu bekommen. Hilfreiche Tipps für einen flachen Bauch 1. Achtung! Vermeide Tiefkühlkost, Weißmehlprodukten und Zucker, denn sie blähen auf. 2. Low Carb: Versuche wenig Kohlenhydrate zu essen, denn diese wandelt der Körper in Fett um, daher ist es besser abends drauf zu verzichten. 3. Langsam essen und gut kauen. Mit großen Bissen überlässt Du Magen und Darm zu viel Arbeit. 4. Scharfes Essen…

Um die Traumfigur zu erreichen und sämtlichen Extraspeck loszuwerden, wird von Fitnesstrainern ein guter Mix aus  Kraft- und Cardiotraining empfohlen. Viele Frauen verbringen stundenlang auf dem Crosstrainer, quatschen ein bisschen mit der Freundin – und nehmen natürlich kein bisschen ab. Kommt es euch bekannt vor? Für alle, die ihre Zeit im Fitnessstudio effektiv nutzen wollen, kommen hier die Top 3 der Cardio-Kalorienkiller. Mit diesen Cardio-Geräten nimmst du am meisten ab Platz 1: Die Rudermaschine Wissenschaftler der Universität Dublin haben herausgefunden, dass wir auf der Rudermaschine 50 Prozent mehr Kalorien verbrennen als auf dem Fitness-Fahrrad. Woran das liegt? Beim Rudern ist der…

Detox Kur: So entgiftest du deinen Körper richtig Du bist andauernd müde, egal wie lange du schläfst, hast unreine Haut und jetzt kommen auch noch Verdauungsprobleme dazu? Wenn dir etwas davon bekannt vorkommt, solltest du deinen Körper entlasten und ihm eine Detox-Kur gönnen. Hier nochmal ausführlich erklärt: 5 Anzeichen, dass Du dringend Detox brauchst 1. Viel Obst und Gemüse essen Aufgrund des hohen Wassergehalts bilden Obst und Gemüse die Basis der Detox Ernährung. Am besten Produkte mit guter Qualität kaufen und diese nicht über 42 Grad erhitzen um die Nährstoffe zu behalten. 2. Setze auf unverarbeitete Lebensmittel Je naturbelassener das Produkt, desto mehr…

5 Anzeichen, dass Du dringend Detox brauchst Wozu brauchen wir Detox? Eigentlich entgiftet sich unser Körper jeden Tag von selbst, wenn wir uns ausgewogen ernähren, genügend Schlaf bekommen und ausreichend Bewegung haben. Doch wir leben nun mal in einem Zeitalter, in dem dauerhafter Stress, stundenlanges Sitzen und Toxine in der Luft zum Alltag gehören. All diese Faktoren können dazu führen, dass unser Körper aus dem Gleichgewicht gerät und es uns mit oben genannten Symptomen dankt. 1. Müdigkeit Wenn wir müde sind, denken wir häufig, dass zu wenig Schlaf die Ursache ist. Andauernde Müdigkeit und Erschöpfung sind jedoch klare Anzeichen dafür, dass dein Körper damit…