Autor: Admin
Eine Diät, die nur einen Tag dauert? Hört sich zu schön an um wahr zu sein, oder? Laut Jane Kennedy, die in Buch darüber veröffenlicht hat, soll man mit der sogenannten One-Day-Diät schonend und langfristig abnehmen. Wir verraten im Folgenden, wie effektiv das Kurzfasten beim Abnehmen tatsächlich ist. Was steckt hinter der One Day Diet? Die One-Day-Diät integriert einen Fastentag pro Woche in den Alltag, an dem man auf Kräutertees, Molke, Wasser und verdünnte Säften setzt. Die gesunden und entschlackenden Getränke dürfen durch ein wenig Obst und Gemüse ergänzt werden. Außerdem liefert Jane Kennedy mit ihrem Buch „One-Day-Diät: Kurzfasten – der sanfte Weg zur Traumfigur“ Rezepte für Drinks, die…
Die Kohlsuppen Diät: Verliere in einer Woche bis zu 5 kg Die Kohlsuppen Diät benutzen die Menschen seit Jahrzehnten, um schnell abzunehmen. Früher nannte man es die Diät des Models. Diese Diät hat Menschen geholfen, bis zu 10 Pfund in einer Woche zu verlieren. Das Beste daran ist: Sie ist billig und gesund! Hier sind die Vorteile der Kohlsuppen Diät 1.Sie ist unglaublich günstig. Du gibst ein paar Euros für preiswertes Gemüse aus und wirfst alles in einen Topf und machst Suppe. Jedes noch so niedrige Budget hält der Suppe stand. 2. Nährstoffreich Kohl bekommt nicht die Liebe und den…
Bis vor Kurzem wussten viele von uns nicht mal, dass sie Faszien haben. Was sind Faszien? Dabei tragen wir knapp 20 Kilogramm davon mit uns herum. Faszien halten alles zusammen. Ob der Oberarm straff oder wie Wackelpudding aussieht, hängt im Wesentlichen von ihrer Spannung ab. Faszientraining stärkt das Bindegewebe Der Grund: Werden die Faszien richtig stimuliert, wird in den darauf folgenden Tagen frisches elastisches Kollagen produziert. Also ein Eins-a-Cellulite-Killer. Wichtigstes Tool fürs Faszientraining sind Schaumstoffrollen. Sie üben einen Massagedruck auf das Bindegewebe aus. Es kommt zur Entwässerung sowie zum Abtransport von Giftstoffen. Bereits zwei 10-Minuten-Einheiten pro Woche genügen, um Verspannungen zu lösen und das…
Blaubeeren gehören zu den Heidekrautgewächsen und wachsen vorwiegend in Wäldern, Heide- und Moorlandschaften. Blaubeeren schmecken nicht nur gut, sie wirken sich auch positiv auf unseren Körper auf, solange wir eine Menge von bis zu 100 Gramm (das entspricht etwa 43 Kilokalorien) am Tag nicht überschreiten. Sonst können die Früchte Bauchschmerzen verursachen. Schon im Mittelalter wurde die Blaubeere zu medizinischen Zwecken eingesetzt. Das liegt vor allem an dem hohen Anteil von Antioxidantien. Außerdem enthalten Blaubeeren: Zahlreiche Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium Fruchtsäuren Pektine Vitamin C, A, B, E und Beta-Carotin Zudem wirken sie antibakteriell und sind ballaststoffreich So wirken Blaubeeren im…
Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück halten viele Menschen für die wichtigste Mahlzeit des Tages. Und wer es richtig angeht, versorgt seinen Körper am Morgen nicht nur schon mit reichlich Vitaminen und Nährstoffen: Doch es gibt auch andere Meinungen: So verzichten viele Menschen auf das Frühstück, um etwas Gewicht zu verlieren. Aber ist das wirklich sinnvoll? Oder schadet es dem Körper vielleicht sogar? Neue Studien geben die Antworten. 1. Du erhöhst gesundheitliche Risiken Wer das Frühstück auslässt, hat laut der amerikanischen Heart Association einen höheren Blutdruck und Cholesterinspiegel und lebt außerdem mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten. Vor allem, wer genetisch…
Nicht nur während einer Diät fällt es uns schwer auf Nachtische zu verzichten. Meistens ist es der Zuckeranteil und die Kalorien, was uns abschreckt. Wir zeigen dir aber Nachtische, die super lecker sind und die du ganz ohne schlechtes Gewissen schlemmen kkannst. Denn sie haben besonders wenige Kalorien und können sogar den Abnehm-Prozess beschleunigen: 1. Melonen-Sorbet Ein Sorbet so einfach wie nie: Das Melonen-Sorbet wird deine Lust nach Süßem stillen und schmeckt einfach lecker. Schneide und entkerne die Melone und püriere diese anschließend mit einem Pürierstab. Den Behälter mit dem Sorbet für drei Stunden ins Gefrierfach stellen. Anschließend noch ein mal…
Knoblauch hilft bei zahlreichen gesundheitlichen Beschwerde. Die Inhaltsstoffe des Knofel wirken antibakteriell, blutdrucksenkend, bekämpft Pilzkrankheiten, löst Blutgerinnsel auf und regt die Verdauung an. Knoblauch regt Fettverbrennung an Zusätzlich senkt Knoblauch den Blutzuckerspiegel – und der spielt bei der Fettverbrennung eine entscheidende Rolle. Der Hauptwirkstoff des Knoblauchs, Allicin, sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Essen weniger steigt. Vereinfacht gesagt: Ist weniger Zucker im Blut, wird weniger Nahrung in Fett umgewandelt – Schwabbelbauch adé! Wie oben erwähnt, regt Knoblauch auch die Verdauung an. Wer z.B. auf den Vorspeisensalat Knoblauchöl träufelt oder ihn gar mit frischen Knoblauchstückchen spickt, regt die Fettbrennung an – was vor allem…
Motivation hat noch nie jemanden geschadet. Motivationssprüche können dich dabei unterstützen am Ball zu bleiben und helfen dir kleine Gedächtnisstützen zu schaffen, die dich an deine Ziele erinnern und dir diesen kleinen Push geben, den man manchmal einfach braucht, um morgens für dein Training früher aufzustehen oder abends nicht auf der Couch sitzen zu bleiben. So helfen dir Motivationssprüche für den Sport Jeder motiviert sich auf unterschiedliche Art und Weise zum Training. Während sich einige neue Sportkleidung kaufen oder sich mit Vorher-Nachher-Bildern ihre Erfolge deutlich vor Augen halten, wirken bei anderen auch Sprüche als eine tolle Anregung. Sie vermitteln uns…
Wer abnehmen möchte, sollte auf dieses Wasser verzichten Wenn man abnehmen möchte, verzichtet man häufig auf kalorienreiche Getränke wie Cola oder andere Limonaden und setzt hauptsächlich auf Wasser. Doch das Getränk, das lange als echter Schlankmacher galt, entpuppt sich jetzt als Feind jeder Diät, behaupten Wissenschaftler: Denn statt beim Abnehmen zu helfen, soll Sprudelwasser sogar dick machen. Der Grund dafür liege nicht im Wasser, sondern in der ihm zugesetzten Kohlensäure, so die These. Um diese Vermutung zu bestätigen oder zu widerlegen, führten Forscher an der Universität Birzeit in Ramallah Untersuchungen an Studenten durch: Die eine Gruppe bekam Leitungswasser, bei der…
Wir alle lieben geröstete Mandeln. Was wir jedoch nicht beachten, die mit Zucker ummantelten Mandeln sind ein ziemlicher Dickmacher – etwa 100 Gramm haben bereits 500 bis 600 Kalorien. Ganz anders sieht es dagegen aus, wenn man die Mandeln ungeröstet, mit der braunen Schale und ungesalzen verzehrt – dann sind sie in kleinen Mengen (etwa 10 Gramm Mandeln am Tag) sogar Teil einer gesunden Ernährung. Gründe, warum du jeden Tag Mandeln essen solltest Deshalb solltest du jeden Tag möglichst unbehandelte Mandeln essen: 1. Mandeln machen satt Eigentlich ist es ganz einfach: Wer abnehmen möchte, der sollte möglichst viele Lebensmittel mit einem…