Autor: Admin

Ein guter Stoffwechsel ist der Schlüssel zu einem gesunden und schlanken Körper. Zwar haben unsere Gene einen großen Einfluss darauf, ob Nahrungsmittel sehr schnell oder eher langsam verwertet werden. Doch zum Glück kannst du diesen Prozess mit den richtigen Tricks beeinflussen. Denn kurbelt man seinen Stoffwechsel so richtig an, kann man auf ganz natürliche Weise abnehmen. Wir haben die besten Tipps zusammengestellt und erklären, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst. STOFFWECHSEL ANKURBELN: WAS BEDEUTET DAS? Der Stoffwechsel (auch als Metabolismus bezeichnet) steht für alle biochemischen Vorgänge in den menschlichen Zellen. Gerne mit der Verdauung verwechselt, ist der Stoffwechsel für die Prozesse zuständig,…

BLUTZUCKER-DIÄT: SO ENTSTAND DIE IDEE ZUM ABNEHM-KONZEPT Der britische Journalist Michael Mosley musste bei einem Routine-Check beim Arzt erfahren, dass er an zu hohen Blutzuckerwerten litt und sich im Vorstadium einer Diabetes befand. Auf Basis dieser Diagnose entwickelte der Journalist und studierte Mediziner die Blutzucker-Diät, auch bekannt als M-Diät (M wie der Diät-Erfinder Mosley), und untersuchte das Ernährungsverhalten einer Gruppe von freiwilligen Teilnehmern, die er für eine BBC-Doku mit der Kamera begleitete. Aus seinen Untersuchungen konnte er drei wichtige Säulen für eine gesunde Ernährung ausmachen: Eine Mittelmeer-Diät auf Basis weniger Kohlenhydrate 800 Kalorien täglich oder intermittierendes 5:2-Fasten Viel Bewegung Das Ergebnis:…

Auf Kohlenhydrate verzichten, Zitronenwasser trinken, das Abendessen skippen: Wer schon einmal im Netz nach Diät-Tipps für einen flachen Bauch recherchiert hat, ist wahrscheinlich auf unzählige Weisheiten und Strategien gestoßen. Welche man davon Glauben schenken kann? Wir stellen dir die einzigen fünf goldenen Regeln vor, die du wirklich kennen musst, um der hartnäckigen Problemzone Bauch endlich den Kampf anzusagen. Die 5 goldenen Diät-Regeln, wenn du  Bauchfett loswerden willst 1. Kalorien verabschieden Ernährungsexperten sind sich einig: Jede Diät zwischen Intervallfasten und Low-Carb funktioniert, vorausgesetzt, du nimmst weniger Kalorien zu dir, als im Alltag. Die Reduktion der täglichen Kalorienzufuhr ist somit der Schlüssel,…

Wenn man sich mit einer Gruppe Freundinnen zum Essen verabredet, gibt es meistens zwei Lager: Das eine hat seine Teller gefühlt schon leergegessen, bevor die anderen angefangen haben – und das andere hat ständig das Gefühl, alle aufzuhalten, weil es extrem langsam isst. Dass gemächliches Essen eine gesunde Ernährung unterstützt, ist dabei schon länger bekannt. Nun legen die Ergebnisse einer amerikanischen Studie nahe, dass auch die Größe der Portion und der einzelnen Bissen auf die Essgeschwindigkeit einzahlen – und sogar beim Abnehmen helfen kann. Ganz ohne Diät! Abnehmen ohne Diät: So schnell lassen wir uns bei der Ernährung beeinflussen In einer kleinen Studie filmten…

Löwenzahn hat das Image, lästiges Unkraut im Garten zu sein. Zu Unrecht finden wir, denn die kleine Pflanze mit den gelben Blüten gehört zu den essbaren Wildkräutern und verdient sich aufgrund seiner wertvollen Inhaltsstoffe definitiv einen Platz in der Riege der Superfoods. Bleibt nur noch die Frage, wie man den gesunden Löwenzahn in die persönliche Ernährung integrieren kann? Nun, Health-Gurus schwören auf Löwenzahn-Tee, der eine gesunde sowie wohltuende Alternative zum morgendlichen Latte Macchiato bietet, ein wahrer Beauty-Booster ist und einen flachen Bauch fördert. Wir erklären, welche Vorteile der neue Superdrink mit sich bringt und wie man diesen am besten zubereitet. Löwenzahn-Tee: Diese…

Die Slow-Carb-Diät könnte man quasi auch als Low Carb 2.0 bezeichnen. Auch bei dieser Diät steht eine reduzierte Kohlenhydrataufnahme im Vordergrund, ebenso wie der Verzicht auf Süßigkeiten. Dadurch soll das Fettverbrennungspotenzial des Körpers maximiert werden und die Pfunde purzeln – und zwar ganz ohne Kalorien zählen. Der Fokus liegt im Gegensatz zur Low-Carb-Diät aber ganz klar auf den „langsamen“ Kohlenhydraten, die im Magen viel Wasser binden und dadurch länger sättigen. Das sind die fünf wichtigsten Regeln hinter dem Abnehm-Konzept: 1. Weiße Kohlenhydrate meiden Kohlenhydrate aus raffiniertem Weißmehl sind bei der Slow-Carb-Diät ein Tabu. Dazu zähen Weißbrot und Pasta aus Weizenmehl, weißer…

Wir haben eine gute und eine schlechte Nachricht für dich. Zuerst die schlechte: Ganz ohne Sport klappt das mit dem flachen Bauch nicht. Jetzt die gute: Schon 5 Minuten am Tag reichen aus, um deinen Bauch zu trainieren. Neben einer gesunden Ernährung kommt es auch auf die richtigen Übungen an, um seinem Ziel, einen flachen Bauch zu bekommen, näher zu kommen. Mit folgendem Workout trainierst du die gesamte Bauchmuskulatur – und das in 5 Minuten! Das Workout: Mach jede Übung 45 Sekunden lang und pausiere nach jeder Übung für 15 Sekunden. Dynamischer Unterarmstütz Starte im Liegestütz. Beuge zuerst den einen,…

Das sind die Ursachen für trockene Füße Die häufigsten Ursachen, warum die Haut an den Füßen austrocknet, stellen wir Ihnen hier vor: 1. Fehlende Talgdrüsen Die Fußsohlen zählen zu den wenigen Körperstellen, an denen keine Talgdrüsen vorhanden sind. Heißt, die Haut produziert hier kein Fett, das diese normalerweise schützt. Aus diesem Grund kommt es an den Füßen besonders schnell zu einem Feuchtigkeitsmangel. 2. Starkes Schwitzen Auch starkes Schwitzen an den Füßen gehört zu den häufigen Ursachen von trockener Haut an Fersen und Sohlen. Schweiß belastet nämlich die natürliche Schutzbarriere – dadurch verliert der Körper wiederum vermehrt an Flüssigkeit. 3. Falsches Schuhwerk Schlecht belüftete oder zu…

Eine Diät verbinden viele mit Verboten und relativ wenig Spaß. Das wird ab sofort geändert! Denn wenn eine Diät nachhaltig wirken soll, muss sie problemlos lange fortgeführt werden können – und zwar ohne Hungern. Eine gesunde Diät ist abwechslungsreich und leicht durchzuhalten, da die Gerichte, die man isst, auch schmecken. So wie diese leckeren, gesunden Süßspeisen: Apfel Cookies Für die Apfel Cookies schneidest du einfach einen Apfel in dünne Scheiben, bestreichst ihn mit Nusscreme, z.B. Erdnuss oder Mandel, und streust abschließend einige Rosinen, Kokosflocken, gehackte Nüsse oder dunkle Schokoladenraspeln darüber. Ein gesunder Snack, der sich auch super als Frühstück eignet!…

Wir alle wissen, dass Ballaststoffe gut für die Verdauung sind. Forscher der Universität Harvard fanden in einer Studie mit mehr als 44.000 Frauen heraus, dass die Pflanzenstoffe, die reichlich in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse vorkommen, auch vor Brustkrebs schützen. Die Mädchen, die während ihrer Highschool-Jahre täglich mehr als 28 Gramm Ballaststoffe aßen, erkrankten im weiteren Leben 13 Prozent seltener an Brustkrebs als diejenigen, die am Tag weniger als 15 Gramm Ballaststoffe zu sich nahmen. Die Forscher erklären die Wirkung damit, dass die Pflanzenstoffe die Menge der Östrogene, die das Wachstum bestimmter Krebszellen fördern können, im Blut senken. Setze auf Vollkornprodukte und…