Erste Hilfe Tipps gegen Liebeskummer
1. Akzeptier, dass du dich in einem emotionalen Ausnahmezustand befindest
Wenn du gerade an Liebeskummer leidest, bist du in einer Situation, in der du besonders liebevoll mit dir umgehen solltest. Es ist vollkommen normal, dass du müde und nicht so leistungsfähig bist wie sonst, denn dein Körper benötigt sehr viel Energie, um den Schmerz zu ertragen und zu verarbeiten. Such dir Menschen, die dich verstehen. Versuch zu akzeptieren, dass Liebeskummer ein emotionaler Ausnahmezustand ist und dass er vorbeigeht, auch wenn du es dir im Moment nicht vorstellen kannst.
2. Weine!
Das mag im ersten Moment sehr lapidar klingen, ist jedoch essenziell für deine Heilung, und auch um nicht körperlich zu erkranken. Liebeskummer ist nicht nur emotional, sondern auch physisch sehr herausfordernd. Dein Körper muss mit einem sehr hohen Level an Stresshormonen umgehen und Weinen hilft ihm dabei, denn – so simpel es klingen mag – durch die Tränen werden diese Stresshormone aus dem Körper abtransportiert. Ein weiterer Effekt ist die Produktion von Endorphinen, ein vom Körper selbst produziertes Morphin, das schmerzlindernd wirkt. Wenn wir nicht weinen, erhöhen wir das Risiko auf beispielsweise Schlaflosigkeit, Sodbrennen, Rücken-, Bauch- und Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Störungen.
Und nein, Weinen hat Nichts mit Schwäche zu tun, egal ob Mann oder Frau.
3. Schreib ein Tagebuch!
Gerade bei Liebeskummer werden wir erschlagen durch Gedanken und Gefühle, die wir teilweise nicht mehr zuordnen können: Alte Erinnerungen, Ängste und Sehnsüchte verfolgen uns täglich auf Schritt auf Tritt. Wenn es dir so geht, dann hilft es, wenn du ein Tagebuch schreibst, in dem du einfach deine Gedanken und Gefühle niederschreibst. Das wird dir dabei helfen deinen Kopf frei zu bekommen – im wahrsten Sinne des Wortes!
4. Erschaff dir Routinen!
Wenn wir an Liebeskummer leiden, ganz besonders nach einer langjährigen Beziehung, ist eines der beklemmendsten Gefühle der Kontrollverlust, da wir das Gefühl haben, dass unser gesamtes Leben aus der Bahn geraten ist. Wenn es dir so geht, dann erschaffe dir tägliche Routinen. Diese können so simpel sein wie ein genauer Ablauf nach dem Aufstehen, für nach der Arbeit und vor allem für die Wochenenden, die oftmals am schlimmsten sind. Routinen geben uns das Gefühl von Sicherheit, da wir wissen, was wir als Nächstes tun. Sie wirken dem Gefühl, dass unser Leben außer Kontrolle geraten ist entgegen und helfen uns dabei Sicherheit und Stabilität zu entwickeln.
5. Lern dich selbst zu lieben!
Habst du dich schon mal gefragt, was Liebeskummer eigentlich ist? Liebeskummer ist der Schmerz, den wir spüren, wenn wir feststellen, wie sehr wir die Verbindung zu uns selbst verloren haben, weil wir uns zu stark auf die Verbindung mit einem anderen Menschen ausgerichtet haben. Es ist Teil deiner Aufgabe dich um dich selbst zu kümmern und wieder in eine liebevolle Verbindung mit dir selbst zu gehen. Wenn du an Liebeskummer leidest, dann frag dich täglich mehrmals: Was brauche ich jetzt, um mich besser zu fühlen? Manchmal wurst du das Gefühl nicht spüren können, da es von Schmerz und Trauer überlagert ist. Dann rate ich dir dich zu bewegen. Durch körperliche Bewegung gibst du auch deinem Geist und Gefühlen die Möglichkeit sich zu bewegen, was sehr wichtig ist um Emotionen zu verarbeiten.
