Kennst du das Gefühl dich nicht wohl in deiner Haut zu fühlen? Du fühlst dich aufgebläht und möchtest schnell etwas dagegen tun? Hier sind 10 Turbo-Tipps, die Du sofort umsetzen kannst und die dir dabei helfen einen flachen Bauch zu bekommen.
Hilfreiche Tipps für einen flachen Bauch
1. Achtung! Vermeide Tiefkühlkost, Weißmehlprodukten und Zucker, denn sie blähen auf.
2. Low Carb: Versuche wenig Kohlenhydrate zu essen, denn diese wandelt der Körper in Fett um, daher ist es besser abends drauf zu verzichten.
3. Langsam essen und gut kauen. Mit großen Bissen überlässt Du Magen und Darm zu viel Arbeit.
4. Scharfes Essen wie Chili kurbelt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an.
5. Lebensmittel, die in Magen und Darm Gase bilden, streichen vor allem Hülsenfrüchte, alle Kohlsorten, Zwiebeln und Paprika.
6. Tropische Früchte essen. Diese enthalten Enzyme die für eine gute Figur sorgen wie z.B. Honigmelone.
7. Am Abend eiweißreiche Kost zu dir nehmen (z.B. Hühnchen, Hüttenkäse). Studien in Dänemark und Korea haben ergeben, dass eiweißreiche Kost am Abend vor allem die Fettzellen am Bauch angreift.
8. Beim Essen versuchen nicht zu trinken. Das verdünnt die Verdauungs-Enzyme. Optimal ist 20 Minuten vor dem Essen (füllt den Magen) und 20 Minuten nach dem Essen (hilft beim Abtransport).
9. Trink vor dem Schlafengehen eine Tasse Fencheltee. Der ist gut für die Verdauung, erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen und reduziert Fetteinlagerungen.
10. Trainings-Tipp: Unterarmstütz mit Beinheben, (trainiert Rumpf, Brust, Po)
a) Auf den Boden legen, die Unterarme unter die Schultern bringen, Füße aufstellen und den Körper abheben. Rumpf dabei stabilisieren, sodass der Körper von den Schultern bis zu den Füßen eine gerade Linie bildet.
b) Po anspannen und das rechte Bein ein paar Zentimeter anheben. Die Hüfte bleibt parallel zum Boden. Zwei Sekunden halten, das Bein ablegen und dann mit der anderen Seite starten.